Với phương pháp General Motor Diet, các bạn có thể giảm từ 2 – 5kg trong vòng 1 tuần. Chế độ ăn kiêng này chẳng những giúp bạn chuẩn dáng, đẹp da mà còn phấn chấn tinh thần nữa đấy.
Chế độ ăn kiêng General Motor Diet mang đến cho bạn một thực đơn vừa đảm bảo chất dinh dưỡng cần thiết mà con người cần trong 1 tuần, vừa đảm bảo giảm béo hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúng ta cùng xem qua thực đơn trong 7 ngày với phương pháp này sẽ như thế nào nhé!
Ngày đầu tiên: Chỉ ăn toàn trái cây
Kế hoạch ăn uống cho ngày đầu tiên là chế độ giảm cân với trái cây. Các chuyên gia khuyên rằng bạn có thể ăn tất cả mọi loại trái cây tùy thích, trừ chuối, đặc biệt bạn nên ăn dưa hấu và dưa gang. Bởi vì trái cây không chỉ không gây béo mà còn cung cấp một lượng nước và vitamin cần thiết cho cơ thể. Nhưng bạn đừng quên cung cấp từ 8 – 12 ly nước và không được đụng vào bất cứ thực phẩm nào khác, kể cả rau xanh.
Ngày thứ hai: ngày của rau củ
Trong ngày hôm nay, bạn có thể thỏa sức với “các kiểu, các thể loại” rau xanh, nhưng tuyệt đối không được đụng đến cà rốt, đậu Hà Lan và bắp. Các bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích nhưng chỉ nên ăn dưới dạng luộc hay hấp để đảm bảo cơ thể không hấp thụ chất béo nào từ các nguồn gia vị khác. Các loại rau làm tăng hiệu quả trong ngày thứ 2 là bông cải, súp lơ, su su, su hào, xà lách.
Bạn đừng quên cung cấp từ 8 – 12 ly nước nữa nhé.
Ngày thứ 3: Kết hợp rau củ và trái cây
Trong ngày thứ 3, bạn sẽ ăn kết hợp giữa ngày thứ 1 và ngày thứ 2, nhưng bạn cũng tuyệt đối không ăn chuối và khoai tây nhé. Chúng có thể làm tăng lượng tinh bột trong cơ thể lên quá mức và làm giảm hiệu quả của quá trình giảm cân. Nếu bạn cảm thấy đói thì bạn nạp thêm rau củ và trái cây nhưng hãy nhớ không được đụng đến các loại thực phẩm khác nhé.
Nếu bạn kiên trì cho đến hết ngày thứ 3, bạn sẽ giảm được từ 1 -2 kg đấy.
Ngày thứ 4: ngày của chuối và sữa
Ngày hôm nay bạn sẽ được đổi khẩu vị với chuối và sữa. Nhưng, sữa phải là sữa không đường, tách béo nhé. Trong ngày hôm nay bạn chỉ được uống 3 ly sữa (tương đương 750ml) và ăn từ 6 – 10 trái chuối chín để tránh bị đau dạ dày. Thực đơn này sẽ bù đắp lại lượng kali và natri bị thiếu trong 3 ngày trước đó.
Ngày thứ 5: Thịt và cà chua
Thật tuyệt vời! Hôm nay các bạn sẽ được thay đổi khẩu vị tươi mới một chút. Chúng ta sẽ được “cải thiện” với một chén cơm nhỏ, một ít thịt và 6 – 10 quả cà chua trong ngày. Lưu ý, bạn chỉ nên chọn thịt nạc như thịt gà, thịt heo, thịt bò và ăn tối đa 500gr của 1 loại thịt xuyên suốt ngày nhé. Đừng quên uống nước đều đặn nữa.
Ngày thứ 6: như các chế độ ăn kiêng khác
Ngày thứ 6 trong General Motor Diet cũng giống như trong các chế độ ăn kiêng khác. Chúng ta sẽ được ăn một chén cơm cho bữa trưa muộn vào buổi chiều và các bữa khác sẽ được lấp đầy bởi rau củ (trừ khoai tây, cà rốt và ngô).
Ngày cuối cùng: thoải mái nhưng vẫn trong khuôn khổ
Ngày cuối cùng của quá trình giảm cân thường sẽ rất thoải mái nhưng vẫn phải duy trì theo khuôn khổ để không lãng phí công sức bỏ ra trong mấy ngày trước. Trong ngày hôm nay, bạn được phép ăn 1 chén cơm, tất cả loại rau và nước ép yêu thích. Đừng quên bổ sung đầy đủ lượng nước nhé.
Theo các chuyên gia thì chế độ ăn kiêng của thực đơn này là hợp lý và không gây tổn hại đến sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng không thể thực hiện thực đơn ăn kiêng dạng này trong 2 tuần liên tiếp. Bạn có thể thực hiện vào tuần đầu tiên và tuần cuối cùng của tháng. Chúc các bạn thành công nhé!
Theo SKCĐ
0 comments:
Post a Comment