1. Nên ngủ đủ
Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ thấy tác hại của việc này ngay trên gương mặt mình, Ngủ không chỉ giúp thư giãn, hồi phục lại các cơ quan mà còn tăng oxy cho làn da của bạn. Theo một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Y khoa Anh Quốc, người có giấc ngủ tốt trông sẽ quyến rũ và khỏe mạnh hơn người không ngủ đủ giấc.
Cũng theo một nghiên cưu được đăng tải của đại học Case Western Reserve thì ngủ đủ sẽ cải thiện nhiều lên làn da và ngăn chặn lão hóa. Trong một ngày ngủ đủ khoảng 7 – 8 tiếng.
2. Nên dành thời gian luyện tập
Các nhà khoa học không nói rằng bạn phải dành toàn bộ cuộc đời trong phòng phòng gym nhưng chỉ 30 phút tập luyện sẽ giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh lâu dài. Một nghiên cứu gần đây cho biết những người chăm chỉ tập tành sẽ sống lâu 10 – 13 năm so với người thụ động.
3. Bạn phải kiểm soát căng thẳng
Theo một nghiên cứu của đại học California, stress quá nặng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống của bạn. Chúng không chỉ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, khiến bạn trông già nua mà còn ốm yêu. Vì thế bạn đừng nên để stress làm hại mình, hãy thư giãn, hít thở sâu và tìm cách giải quyết vấn đề theo hướng tích cực.
4. Không ngủ mà không tẩy trang
Một trong những nguyên nhân gây hại cho làn da đó là bạn ngủ với nguyên lớp trang điểm trên mặt. Điều này gây khô, làm da mẫn cảm, khiến cho lông mi của bạn yếu.
Làm sạch da mỗi tối, trước 10 giờ tối, sử dụng sản phẩm chăm sóc da sẽ giúp da khỏe và ngăn chạn tiến độ lão hóa.
5. Sử dụng kem chống nắng
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày khi ra biển hoặc tới hồ bơi hoặc bất cứ khi nào ra ngoài trời là bí quyết để bạn có được làn da mãi mãi tuổi 20. Các tia tử UV là nguyên nhân gây lão hóa da nhiều nhất.
6. Cần chăm sóc da đúng cách
Bạn lơ là trong việc sử dụng sản phẩm dưỡng da? Hãy thay đổi thói quen xấu này. Làn da tuổi trưởng thành cần được nuôi dưỡng bởi các loại vitamin như A, E, hyaluronic acid… Hãy chú tâm nuôi dưỡng da và đừng quên bỏ qua đôi mắt.
7. Không uống nhiều đồ có ga
Nhiều đường và calories, nước ngọt có ga sẽ làm quá trình lão hóa của bạn diễn ra sớm hơn. Theo nghiên cứu của đại học California. uống nhiều nước ngọt sẽ làm tăng tốc độ lão hóa của tế bào. Thay vì nước có ga, hãy chọn những thứ lành mạnh hơn như nước khoáng, nước quả, sinh tố…..
8. Hút nhiều thuốc
Ai cũng biết hút thuốc có hại cho sức khỏe theo nhiều cách, nó làm tổn hại tới cơ thể và tế bào, trong đó có tế bào da, làm đổi sắc tố da, tăng quá trình lão hóa, khiến tế bào không có đủ oxi. Theo giáo sư David Spiegelhalter, hút 2 điếu thuốc mỗi ngày sẽ làm mất đi 30 phút tuổi thọ. Vì thế nếu bạn hút mỗi ngày 1 bao thuốc thì tức là bạn đã tước đi 5 tiếng khỏi cuộc đời.
Theo Dân Việt
0 comments:
Post a Comment