Bài tập giúp giảm mỡ bụng trên
Đầu tiên bạn nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp vào tai, khuỷu tay bành ra hai bên.
Muốn giảm mỡ bụng bạn có thể áp dụng bài tập gập bụng.
Dùng cơ bụng nâng người lên kết hợp với hít vào thật sâu
Hạ cơ thể xuống và thở ra từ từ
Thực hiện đủ 10 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.
Đi bộ là bài tập đơn giản giúp thổi bay mỡ bụng
Đi bộ là một trong những bài tập thể dục cơ bản và hiệu quả giúp cho những người mới bắt đầu tập luyện vừa giúp giảm cân vừa giúp tăng cường sức khoẻ. Đi bộ với các động tác đơn giản như bước chân và vung tay nhưng nó tác động đến rất nhiều phần cơ trên cơ thể để đốt cháy calo.
Leo cầu thang giúp bạn giảm mỡ bụng
Leo cầu thang là một động tác bắt vùng cơ đùi phải hoạt động mạnh để nâng cơ thể lên vì vậy chúng sẽ tiêu tốn rất nhiều calo. Bài tập này rất tốt cho tim mạch và hệ hô hấp chống lại lượng cholesterol trong mạch máu giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhưng hoạt động này tác động mạnh lên đầu gối nên bạn chỉ tập ít và nhẹ nhàng khi di chuyển.
Theo Giadinhvietnam.com
0 comments:
Post a Comment