Những phương pháp giúp mẹ sau sinh cải thiện vòng một

Việc giảm cân sau sinh và cho thiên thần nhỏ bú sẽ không thể khiến cải thiện vòng 1 sau sinh cho các mẹ. Mà ngược lại càng khiến cho vòng 1 "phẳng lì".

Để có được vòng eo thon thả như thời còn son rỗi thì luyện tập thể dục kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp mẹ nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình. Tuy nhiên, đi cùng với đó là độ “phì nhiêu” của vòng một có thể giảm xuống “trước sau như một” khiến mẹ buồn lòng. Để cải thiện, thay vì làm phẫu thuật nâng cấp vòng 1 thiếu an toàn mẹ có thể áp dụng những bí quyết tự nhiên dưới đây để có được vòng ngực căng đầy sức sống, tăng vẻ đẹp quyến rũ cho mình.

Massage ngực

Nếu biết cách massage ngực đúng cách sẽ góp phần giúp máu thúc đẩy lưu thông, làm ngực căng đầy hơn. Động tác massage ngực sẽ tác động giúp cơ thể sản sinh ra hormone prolactin khiến vòng 1 của mẹ nảy nở hơn. Massage ngực còn giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả.

Cách làm:

Trước tiên, mẹ lấy hai bàn tay xoa vào nhau cho nóng, sau đó để lòng bàn tay đặt lên bầu ngực. Tiến hành massage ngực xoay vòng tròn theo hướng từ dưới lên trên rồi từ ngoài vào trong. Để thao tác trở nên dễ dàng hơn, mẹ có thể dùng thêm tinh dầu thoa lên ngực trước khi massage.

Massage nhẹ nhàng khoảng 80 -100 vòng mỗi bên ngực hoặc nhiều hơn nếu bạn muốn. Tránh massage mạnh tay có thể khiến ngực bị chảy xệ.

Thực hiện đều đặn mỗi buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Luyện tập thể dục cho ngực

Vòng 1 cũng cần tập thể dục để trở nên săn gọn, căng đầy, nảy nở hơn. Hãy lên kế hoạch ngay cho “núi đôi” của mẹ với các bài tập tập trung vào vòng một thường xuyên. Mỗi ngày, chỉ cần dành ra một thời gian nhất định mẹ sẽ cải thiện được bộ ngực của mình tương đối hiệu quả.

Mẹ có thể áp dụng bài tập được gợi ý dưới đây cho vòng 1 co giãn cơ ngực hiệu quả hơn:

Hai tay nắm hai tạ nhỏ. Di chuyển bàn tay ra phía ngoài cho tới khi vai và cánh tay mở rộng hết mức có thể. Giữ tư thế này khoảng 3 phút rồi thả lỏng cơ thể. Thực hiện lặp lại động tác 20 lần.

Tăm nước ấm

Thay vì tắm nước lạnh, mẹ nên tắm nước ấm. Nước ấm sẽ kích thích lưu thông tuần hòa máu, giúp mô ngực nảy nở. Ngoài ra, khi tắm mẹ nên dùng vòi sen để tắm, nó giống như là một cách massage ngực hiệu quả, giữ thanh xuân cho ngực.

Mẹ nhớ điều chỉnh nhiệt độ nước tắm ở mức 30-40 độ sẽ tốt cho vòng ngực, nếu tắm nước quá nóng, sẽ khiến cho các mô cơ bị nhão, nhất là cơ vùng ngực được cấu tạo từ các mô mỡ hết sức mềm, dễ khiến ngực bị chảy xệ.

Thực hiện lối sống lành mạnh

Hãy tập cho mình thói quen thực hiện nếp sống lành mạnh vì chỉ khi cơ thể khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ thì vòng 1 của mẹ mới có cơ hội “tái sinh”.

Tránh xa rượu bia, thuốc lá, nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đúng tư thế để cơ thể luôn đầy năng lượng. Tư thế ngủ đúng là nằm thẳng, ngửa mặt hoặc nằm nghiêng về đều cả hai bên. Nếu một bên ngực nhỏ hơn bên kia thì mẹ nên nằm ngủ nghiêng nhiều hơn về bên ngực nhỏ.

Thực hiện chuyện " chăn gối" thường xuyên

Thường xuyên quan hệ tình dục sẽ giúp kích hoạt các kích thích tố thiết yếu cho vòng 1 tăng kích thước. Khi quan hệ tình dục đạt được khoái cảm sẽ làm cho kích thước bộ ngực được cải thiện, ước tính khoảng 25%.

Có chế độ dinh dưỡng phù hợp

Đây là điều không thể thiếu nếu mẹ muốn nâng số đo vòng 1. Cấu tạo của ngực hoàn toàn là các mô mỡ vì thế nếu muốn ngực căng đầy mẹ cần thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp để nuôi dưỡng mô phát triển.

Các thực phẩm giúp mẹ cải thiện được vòng 1 là những thực phẩm giàu vitamin, protein, kẽm, chất xơ, selen có trong rau, củ, quả tươi, đậu, các sản phẩm làm từ sữa, đậu, thịt, hải sản…

Mẹ có thể tham khảo một số món ăn giúp cho vòng 1 căng đầy tự nhiên dưới đây:

Trứng gà: 1 quả trứng gà + 1 thìa cà phê sữa đặc + 1 thìa cà phê mật ong trộn đều rồi cho vào nồi cơ hấp ăn đều đặn mỗi ngày. Thực đơn này sẽ giúp cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực, giúp tăng số đo vòng 1.

Đu đủ xanh: Trong loại quả này có chứa các nội tiết tố phytoestrogens – giống các estrogen nội tiết tốt nữ trong cơ thể. Khi estrogen trong cơ thể tăng lên thì vòng 1 cũng tăng lên.