Hầu hết những người muốn tăng cân phải cung cấp một lượng đường thật hợp lý vào cơ thể nhưng có rất nhiều người gầy ngại ăn đường. Extin xin giới thiệu với mọi người những bí quyết tăng cân mà không cần phải dùng quá nhiều đường
1. Tiêu thụ nhiều calo mà bạn cần
Bạn có thể tìm thấy công thức tính lượng calo hàng hàng mà bạn cần trên internet. Với điều này, bạn sẽ cần nắm được trọng lượng và chiều cao hiện tại của mình, và biết rõ các hoạt động bạn thường làm mỗi ngày (chẳng hạn như tập thể dục, làm việc, học hành, xem ti vi). Nó cũng rất quan trọng để biết được nếu bạn có ít vận động hay không, vì điều này làm giảm nhu cầu calo của bạn.
2. Hãy nhớ chọn lựa thực phẩm dinh dưỡng
Bằng cách này, trọng lượng mà bạn đạt được sẽ lành mạnh và đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết.
3. Chọn thực phẩm bổ sung năng lượng
Các loại đậu, hạt, các loại hạt và sữa là những ví dụ tốt. Ngoài ra còn có hải sản, thịt và ngũ cốc.
4. Bắt đầu bằng cách tăng kích thước hoặc số lượng bữa ăn bạn ăn mỗi ngày
Nếu bạn không quen tiêu thụ một lượng lớn thức ăn, bạn có thể chia thành những bữa ăn nhỏ hơn vào nhiều lần trong ngày.
5. Đừng quên bao gồm các loại rau và trái cây
Chúng bao gồm các vitamin và khoáng chất cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn cũng có thể tránh xa những loại trái cây có chứa nhiều đường.
6. Kết hợp thực phẩm có lượng calo cao với các loại rau: và bạn có thể thêm calo bằng cách ăn kèm với dầu ô liu, pho mát hoặc nước sốt.
7. Thêm vào lượng lớn carbohydrate cho bữa ăn của bạn: chẳng hạn như mì ống, gạo và khoai tây.
Mẹo:
- Đừng quên luôn giữ sự cân bằng giữa tinh bột, chất béo và protein.
- Thức ăn nhanh không phải là cách duy nhất để tăng cân. Những loại thực phẩm này được cho là không lành mạnh và sẽ làm cho bạn dễ mắc bệnh về sau.
- Bạn cũng có thể tăng cân bằng cách rèn luyện cơ bắp. Trong trường hợp này, hãy nhớ bổ sung thêm protein và carbohydrate trong chế độ ăn uống hàng ngày.
- Ngoài ra bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng đã qua kiểm chứng là sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn.
Việc tăng cân sẽ trở nên dễ dàng hơn với thực phẩm chức năng Superior Weight Gain mẫu mới - sản phẩm tăng cân, tăng cơ nổi tiếng có xuất sứ từ Hoa Kỳ. Đây là TPCN có thể được sử dụng cho mọi độ tuổi, cung cấp cho bạn mức calories lý tưởng nhất mà không có sản phẩm nào sánh được, không những giúp bạn tăng cân mà còn hỗ trợ cho việc luyện tập thể dục thể thao để tăng cơ bắp và cải thiện sức khỏe.
Để biết thêm chi tiết về thông tin sản phẩm cũng như cách sử dụng, bạn hãy truy cập vào địa chỉ http://kivi.vn hoặc http://2day.com.vn. Bạn cũng có thể trực tiếp liên lạc về địa chỉ trung tâm để được tư vấn miễn phí và lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất cho mình.
Trung tâm Chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp Nano
Chi nhánh 1: số 164 Nguyễn Văn Lượng, P. 17, Q. Gò Vấp, Tp. HCM
Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Hotline: 1900.6088 – 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0938.036.056
0 comments:
Post a Comment