Thực đơn 1: Bổ sung protein từ thịt bò
Thịt là một nguồn tuyệt vời của protein, sắt và một số khoáng sản quan trọng, khoảng 500g thịt bò nướng chỉ chứa 264 calo và 4,5 g chất béo trong một bữa ăn hoàn toàn cân bằng với rau diếp, cà chua và rau. Bạn sẽ tiết kiệm: Gần 100 calo và 12 g chất béo so với cá ngừ, và hơn 20 g chất béo so với thịt bò viên cổ điển.
Thực đơn 2: Bánh mì trứng + rau
Bánh mì thịt kẹp với bí xanh, ớt đỏ, chuông, tỏi, hành tây, và thậm chí cả một vài loại pho mát. Nó có vị tuyệt vời và cung cấp một lượng lớn protein. Thêm một số rau diếp, cà chua, sốt cà chua. Bạn sẽ tiết kiệm được 180 calo và 19 g chất béo so với 1kg hamburger thịt bò nướng thông thường.
Thực đơn 3: Đừng bỏ qua trứng
Một quả trứng cung cấp 54 g protein chất lượng cao mà chỉ có 255 calo. Chiên trứng trộn với 1/2 chén rau bina và 1/2 chén nấm rơm, bạn sẽ giảm được 40 calo, 100 mg cholesterol, và 13 g chất béo so với khi bạn ăn trứng chay.
Thực đơn 4: Thanh lọc giải độc và giam can bang trai cay
Một cốc đông lạnh, quả việt quất không đường, 1/2 quả chuối, mầm lúa mì 1/4 chén nước.
Bạn sẽ tiết kiệm: 200 calo cho mỗi 2-3 cốc, so với nhiều đồ uống sinh tố đóng hộp khác.
Một chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thường xuyên và đừng quên kết hợp thêm sản phẩm giảm cân sau đây nhé!
Thực đơn 5: Ăn nhẹ với trái cây sấy khô
Đối với một hương vị ngọt ngào với trái cây khô. Nho khô, đu đủ, xoài sẽ cung cấp nhiều vitamin C, vitamin A và sắt. Bạn sẽ tiết kiệm: 100-150 calo cho 4-6 miếng khi so sánh với một số ít nho với thức ăn có đường và bánh kẹo khác.
Thực đơn 6: Bổ sung chất xơ từ ngũ cốc
Một chén ngũ cốc, một gói nho khô, và 1 ly sữa không béo. Thực đơn này chỉ chứa có 244 calo đạt được 100% giá trị hàng ngày cho hầu hết các vitamin và khoáng chất, tăng lượng protein, cung cấp cho bạn nhiều chất xơ tự nhiên và nguồn đường.
Mách nhỏ: Thiết kế thực đơn giảm cân trên bạn có thể thoải mái ăn mà không lo tăng cân nhưng để nhanh chóng lấy lại dáng thon an toàn và hiệu quả bạn cần sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân Superior Fat Burner – chiết xuất từ tinh chất trái bưởi cùng các thảo dược tự nhiên như nấm linh chi, trà xanh, sữa ong chúa giúp đào thải mỡ thừa, đốt cháy năng lượng và giảm cân hiệu quả.
0 comments:
Post a Comment