Có khá nhiều vấn đề sau sinh khiến các mẹ quan tâm. Vấn đề làm đẹp sau sinh tại nhà hiệu quả là một trong những điều mà các mẹ đang khá quan tâm.
Việc cải thiện ngay các ngấn mỡ thừa là điều chắc hẳn ai cũng mong muốn nhưng ít các mẹ nào biết các cải thiện thật nhanh chóng và hiệu quả. Extin xin chia sẽ bí quyết làm đẹp sau sinh ngay tại nhà cho các mẹ sau đây.
Khi sinh bé, trọng lượng của cơ thể mẹ sẽ giảm đi, tuy nhiên thì bụng mẹ chỉ mới xẹp xuống và để có được một vòng eo thon mẹ sẽ còn cần thêm một khoảng thời gian tương đương khi mang thai. Cần một khoảng thời gian dài như vậy là bởi vì trong giai đoạn thai kỳ mẹ đã đưa vào cơ thể một lượng lớn chất dinh dưỡng cho cơ thể, dẫn tới lượng mỡ thừa dưới da tích tụ lại dần dần ngày càng nhiều, đặc biệt là vùng bụng. Để lâu sẽ trở thành lớp mỡ cứng rất khó để đốt cháy lượng mỡ này.
Các chuyên gia làm đẹp luôn khuyên mẹ sau sinh nên kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý với cho bé bú và massage để có thể nhanh chóng lấy lại được vóc dáng eo thon của mình hơn. Việc này còn giúp mẹ giảm stress và trầm cảm sau sinh hiệu quả.
Chế độ ăn uống phù hợp
Trong thời gian cho bé bú mẹ cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình bởi sau sinh nó đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân, lấy lại voc dáng cho mẹ.
Tuy nhiên, mẹ không nên vì thế mà đặt ra cho mình chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bởi đây là thời gian cho bé bú, nguồn thức ăn chính của bé là từ sữa mẹ nếu mẹ ăn kiêng thì không những gây hại đến sức khỏe của mình mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến bé.
Theo các chuyên gia về chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh, thì ít nhất mẹ cần chờ tới 6 – 8 tuần sau sinh mới thực hiện chế độ ăn kiêng. Đối với mẹ cho bé bú, để duy trì được sức khỏe và đảm bảo được lượng sữa cho bé mỗi ngày mẹ cần cung cấp cho cơ thể 1600 – 2400 calo. Khi thực hiện chế độ ăn kiêng điều mẹ phải chú ý là một tuần chỉ nên giảm 500g cân nặng, tương đương với việc cần giảm 500calo/ngày bằng việc giảm đi lượng thức ăn để không ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa.
Massage rất tốt cho mẹ sau sinh
Massage đúng sẽ giúp tác động sâu tới hệ bạch huyết, giúp lượng máu lưu thông trong cơ thể tăng lên, giảm đau nhức và mệt mỏi, từ đó giúp cơ thể mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau quá trình vượt cạn. Ngoài ra khi massage các dây thần kinh sẽ được thư giãn, giúp giải tỏa stress tránh được trầm cảm sau sinh.
Sự kết hợp giữa kỹ thuật massage và quấn nóng bụng bằng các sản phẩm tinh dầu sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa, đánh tan các lớp mỡ cứng, lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng giúp lấy lại vòng eo thon, săn chắc cho cơ thể. Bên cạnh đó bạn nhớ cung cấp cho cơ thể các loại vitamin, khoáng chất cần thiết giúp da săn chắc và ngăn ngừa được hiện tượng chảy xệ.
Massage sau sinh còng giúp đưa tử cung trở về vị trí cũ của nó. Khi mẹ massege, xoa bóp quanh vùng ngực sẽ giúp kích thích các tuyến tạo sữa, làm nở rộng mạch dẫn sữa giúp giảm hiện tượng tắc sữa và làm sữa ra đều và nhiều hơn.
Để có thể nhanh chóng xóa tan được mỡ thừa cho cơ thể mẹ có thể kết hợp massage với xông hơi.
Cho bé bú giúp mẹ giảm cân nhanh hơn
Một lượng lớn calo sẽ được tiêu hao trong quá trình cơ thể tạo ra sữa khi mẹ cho bé bú. Do đó, với những phụ nữ cho con bú sẽ dễ giảm cân nhanh hơn. Bên cạnh đó, khi mẹ chăm sóc và cho bé bú mẹ sẽ cảm nhận được sự co thắt tử cung diễn ra nhiều hơn, điều này cũng sẽ giúp thu nhỏ tử cung nhanh hơn về kích thước ban đầu.
Phong Linh
0 comments:
Post a Comment